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2008年10月10日

きちんと食べてダイエット

ダイエットをして
痩せてきれいになりたい！と
思っても、途中でダイエットすることに挫折し
てしまった人はたくさんいるでしょう。

ダイエットだからといって
好きなものも食べずに我慢すると、ストレスが生じ、結局それまで
以上に食べてしまいます。必要以上に食べてしまうリバウンドとい
うものを無理なダイエットの反動でを引き起こし
てしまう可能性があります。

ダイエットとは本来、
健康と美容を目的とし食事の制限や運動をしながら、最終的には
引き締まった健康な体を手に入れることです。
食事の量やカロリー、食材の種類やバランスを考慮し、きちんと
食べて、楽しくダイエットしたいものです。
きちんと食べて運動も取り入れるダイエットのほう
が生活習慣病の予防にもなるでしょう。

食べないダイエット方法は
無理をすることになるので継続は難しいでしょう。
実際に何も考えずにきちんと食べてしまうと、何も変わりませんし、
何の効果もありません。体重を減らすには、食事の総カロリーを
制限することが重要です。

消費カロリーより
摂取カロリーを少なくすることがダイエットのポイ
ントになります。これはどういう食事をするのかが大切で、食事の量
を減らすということではないのです。炭水化物やたんぱく質を極端に
減らしてもいけません。人が生きる為に必要な栄養は摂取しなけれ
ばなりません。食物繊維もビタミン類も不可欠な栄養素です。
美容のために大切だからです。自分に合っていて栄養バランスの
取れたダイエット料理を食べるようにしていきましょう。
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